只要每天吸收不超過25克的纖維質(是纖維質，不是含纖維質的食物)，對身體仍是有利無害。這些是不是和你平時理解的健康常識不一樣，（醫(yī)藥夢網(wǎng)）下面就一起來看下"被誤解"的健康常識。
1、多喝牛奶反而缺鈣
這個說法聽起來像個歪理。連孩子都知道牛奶是健康飲品，富含蛋白質，可以補鈣。為什么多喝牛奶反而增加缺鈣的機會，導致骨質疏松呢？壞就壞在這大量蛋白質里面，過多的蛋白質會容易導致鈣質流失，因為血液中的鈣含量并不代表骨骼含鈣量，所以喝越多奶，鈣質流失更多骨質反而越脆弱。不過，也不要因噎廢食，只要日常正常飲食，人體缺鈣的情況非常罕見，骨骼健康的秘訣是保護鈣質不流失，而不是增加蛋白質的攝取量。所以喝牛奶，適量就好。
2、感冒不宜多喝水
相信大多數(shù)人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導致體內流失鈉，引致體內機能紊亂，反而減慢感冒的康復速度!此外，感冒和發(fā)燒時也不宜大量進食，因為饑餓感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細菌的物質，加快康復速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
3、飯后水果不助消化
到飯店吃飯，往往最后會上一道當季的新鮮水果拼盤作為飯后甜點，這對于愛美的女士來說，更是大受歡迎。但飯后吃水果并不助于消化，反而會加重胃的負擔。其實吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物并不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然后是淀粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最后。
